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Moda y Belleza

¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado para el cabello?

Comer más pescado con ácidos grasos omega-3 puede ayudar a fortalecer el cabello, pero hay pocas pruebas de que las píldoras de aceite de pescado hagan lo mismo.

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Photo by Leohoho from Pexels

Por Jessica Migala, para Everyday Health

Uno de los beneficios más excitantes de los ácidos grasos omega-3 es que pueden ayudar a que crezca una melena larga y lustrosa. Y es un conocimiento bien extendido que dichas sustancias abundan en el aceite de pescado.

“Los ácidos grasos omega-3 no se fabrican en el cuerpo, así que hay que consumir alimentos que los contengan o tomar un suplemento”. Así lo la doctora Lynne J. Goldberg, directora de la clínica capilar del Centro Médico de Boston (Massachusetts). El pescado y el marisco contienen DHA y EPA, mientras que los alimentos de origen vegetal, como las nueces y las semillas de lino, contienen ácido alfa-linolénico, o ALA, una fracción del cual se convierte en EPA y DHA, señala el Instituto Nacional de Salud. Los defensores de los omega-3 afirman que consumir cantidades abundantes en la dieta puede ayudar a alimentar los folículos y hacer crecer el cabello.

¿Ayudan los omega-3 al crecimiento del cabello?

En términos de suplementación, hay pocos estudios que analicen los ácidos grasos omega-3 y el crecimiento del cabello; y pocos que estudien el aceite de pescado en particular.

Un pequeño estudio publicado en la edición de febrero de 2017 del Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology analizó a 10 participantes con alopecia androgenética (conocida como calvicie de patrón masculino, que puede aparecer en hombres y mujeres, señala MedlinePlus) a los que se les administró un suplemento dos veces al día que contenía una mezcla de aceite de pescado, aceite de linaza, antioxidantes y melatonina. Al cabo de unos seis meses, ocho personas (que representaban el 80 por ciento de los participantes) experimentaron un aumento del cabello. Sin embargo, es importante recordar que se trata de un estudio muy pequeño y que no había un grupo de control.

Un estudio anterior, con 120 participantes, se publicó en 2015 en el Journal of Cosmetic Dermatology. En él se comparaba un grupo que tomaba un suplemento con aceite de pescado y vitaminas C y E (entre otros ingredientes) con un grupo de control. Al cabo de seis meses, el 62% de los del grupo que tomaba el suplemento experimentó un aumento de la densidad capilar, frente al 28% del grupo de control. Lo que quizá resulte sorprendente es que más de la mitad de las mujeres del grupo de control afirmaron haber notado un aumento del crecimiento del cabello al comparar las fotos del antes y el después de su cuero cabelludo. “Realmente creo que necesitamos más datos y más investigación para entender el mecanismo potencial”, dice el Dr. Goldberg, que no participó en ninguno de los dos estudios.

Aplicación tópica

Los suplementos pueden contener aceite de pescado u omega-3 junto con otros ingredientes, como los antioxidantes. “Estos ingredientes pueden actuar de forma sinérgica, por lo que no debemos llegar a la conclusión de que tomar sólo aceite de pescado u omega-3 en un suplemento hará crecer el pelo”, dice el experto.

En cuanto a la aplicación tópica, un estudio publicado en septiembre de 2018 en el International Journal of Molecular Sciences, en el que los científicos aplicaron un aceite de caballa fermentado de forma tópica en los bigotes de los roedores, descubrió que la sustancia ayudaba a estimular los folículos, posiblemente activando la fase de “crecimiento” del cabello.

Ese es un solo estudio, y en roedores. En general, “la aplicación tópica de aceite de pescado no favorece el crecimiento del cabello ni la salud del cuero cabelludo”, afirma Kerry Yates, tricóloga y fundadora de Colour Collective en Dallas. Además, tiene un olor a pescado, y el olor persistente es suficiente para disuadir a algunas personas de usar aceite de pescado puro en el cuero cabelludo.

Cuando se trata del crecimiento del cabello, la opción más eficaz es seguir una dieta sana, utilizar productos suaves para el cuidado del cabello y buscar tratamiento (empezando por el dermatólogo) si se está perdiendo pelo, para poder tratar cualquier problema de salud, dice Goldberg.

¿Cuál es la mejor forma de aceite de pescado?

Hay muchas formas diferentes de obtener aceite de pescado, incluyendo suplementos de aceite de pescado, suplementos de aceite de hígado de pescado (como el aceite de hígado de bacalao), y mariscos y pescado entero, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). En cuanto a los alimentos, los pescados grasos o aceitosos son los que más omega 3 contienen, como el salmón, las sardinas, la caballa, el bacalao, el arenque, la trucha y el atún en conserva, según la Clínica Mayo.

Estos pescados proporcionan una serie de vitaminas y minerales adicionales que no se encuentran en los suplementos. Para aprovechar los beneficios potenciales del aceite de pescado, opta por el pescado entero en lugar de las píldoras. Eso es lo que recomiendan los dietistas registrados. Si vas a tomar un suplemento para el cabello, la piel o las uñas, elige uno que utilice pescado pequeño para limitar los niveles de mercurio, dice la doctora Debra Jaliman, dermatóloga certificada en Nueva York y autora de Skin Rules. A ella le gusta Nordic Naturals, que utiliza aceite de pescado de anchoas y sardinas.

¿Es bueno el aceite de pescado para el cabello y las uñas?

No hay datos que demuestren el papel del aceite de pescado en la salud del cabello y las uñas. Lo más importante es que estés recibiendo los omega-3 que tu cuerpo necesita para funcionar bien en general. “Varias vitaminas [que afirman] que pueden hacer crecer el cabello servirán de apoyo a las deficiencias que puedas tener; pero es necesario recalcar que no garantizarán el crecimiento del cabello”, dice Yates.

Si estás bien alimentado y llevas una dieta equilibrada, Goldberg dice que es poco probable que tengas una deficiencia de omega-3. “Y, si no tienes una deficiencia, entonces no está claro si tomar más omega 3 del que necesitas a través de un suplemento te ayudará”, dice Goldberg.

¿El aceite de hígado de bacalao provoca la caída del cabello?

No hay estudios que demuestren que el aceite de hígado de bacalao provoque la caída del cabello; no hay investigaciones que establezcan una relación entre el aceite de hígado de bacalao y la salud del cabello en general. Pero un exceso de ciertas vitaminas, como la vitamina A, puede empeorar la caída del cabello, según una investigación publicada en la revista Dermatology Practical & Conceptual en enero de 2017. El aceite de hígado de bacalao contiene EPA y DHA, así como vitaminas A y D, dice el NCCIH. La organización advierte que las cantidades de estas dos vitaminas varían de un producto a otro. Algunos suplementos pueden contener demasiada vitamina A, lo que puede causar un problema para la salud y el cabello. Es importante que elijas suplementos de marcas de alta calidad que tu equipo médico haya autorizado.

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Moda y Belleza

Moda en la oficina: Qué hacer y qué no hacer si eres talla grande

Cuando se tiene un cuerpo con muchas curvas, el hecho de lucir lo mejor posible en un entorno de trabajo conlleva sus propias consideraciones especiales.

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El mundo de la moda ha empezado a reconocer recientemente que no todo el mundo tiene la misma forma corporal. Aunque cada vez son más las tiendas que venden prendas de moda de tallas grandes pensando en las figuras más rellenas, no hay mucha orientación sobre cómo acentuar las curvas con confianza y mantener un estilo profesional.

Es una situación desafortunada, teniendo en cuenta que, por ejemplo, el 68% de las mujeres estadounidenses usan una talla 14 o superior. Así es. Cuando parece que todo el mundo es de talla 10 o inferior porque esas son las únicas tallas que puedes encontrar en el perchero de todos los pantalones vaqueros que te han gustado, recuerda que lo más probable es que la tienda haya agotado tu talla porque la mayoría de las mujeres son más grandes que un 10. Sigue leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo lucir tus mejores partes sin dejar de lucir profesional.

Usa capas para aparentar menos volumen

Las capas pueden crear un efecto adelgazante y hacer que parezca que tienes un torso más largo. Añaden intriga y textura a tu estilo sin resultar demasiado salvaje o poco profesional, y te ayudarán a estar cómoda en una oficina con corrientes de aire o con abundante aire acondicionado.

Si optas por el look a capas, asegúrate de que la capa inferior sea más larga y ajustada que la superior. El efecto adelgazante sólo funciona si la capa inferior sobresale por debajo de la superior sin arrugarse. Este estilo se puede conseguir con una camiseta de tirantes o una camisa con cuello debajo de una americana.

No lleves pantalones de yoga ni sudaderas

Hagas lo que hagas, es mejor que no lleves pantalones de yoga o sudaderas al trabajo, ni siquiera el viernes informal (a no ser que trabajes en el sector de la ropa deportiva). A todos nos gusta estar cómodos en el trabajo, pero hay formas mejores. Si te gustan los tejidos más suaves y elásticos que no te aprieten la cintura, invierte en mezclas de alta calidad con elastano o spandex y una cintura más alta, para que puedas respirar con tranquilidad todo el día.

Usa tejidos de buena calidad

Los tejidos de mayor calidad pueden ser más caros, pero los usarás más. Y no sólo eso, sino que te sentirás más cómoda durante todo el día cuando lleves un material que no te pique ni se te pegue a las partes del cuerpo menos favorecedoras a la hora de comer. Las telas más caras suelen ser más duraderas y se lavan más fácilmente para eliminar las manchas.

No lleves ropa holgada para esconderte

Ocultar tu cuerpo bajo ropa holgada da la impresión de que te falta confianza y prefieres que no te vean. Esto no significa que tengas que mostrar mucha piel o llevar ropa ajustada. Incluso puedes llevar ropa drapeada, siempre que esté limpia y te quede bien.

La cantante Billie Eilish lleva ropa holgada cuando actúa específicamente para que no se la sexualice y la gente la aprecie por su talento, no por su cuerpo. Lo que la hace parecer segura y arreglada es que su ropa es intencionada. No lleva ropa demasiado grande. Lleva ropa que se adapta a su cuerpo de forma más conservadora.

Lleva ropa de la talla adecuada

La ropa que no te queda bien te hace parecer descuidada y mal preparada para el día, y puede amontonarse y rozar, lo que resulta bastante incómodo. La ropa demasiado ajustada puede pellizcar y provocar bultos indeseados.

Cuando la ropa te queda bien, no sólo te ves bien, sino que también te sientes bien. Te sorprenderá ver cómo la ropa que te queda bien puede aumentar tu confianza. No es necesario que la ropa sea ajustada. Sólo tienen que tener la longitud adecuada y colgar en los lugares correctos.

No lleves un escote pronunciado

Los escotes en V son un clásico del armario, sin duda. Complementan tu busto y hacen que tu cuello parezca más largo. Eso sí, no te pases de la raya y dejes que el escote te llegue hasta el final del esternón (cerca de la “boca del estómago”). Un escote muy pronunciado puede hacerte parecer poco profesional en el lugar de trabajo; y (aunque sea increíblemente desafortunado) puede hacer más difícil que la gente te tome en serio.

Invierte en una prenda que te guste

Construir un armario de trabajo increíble lleva tiempo. Y puede resultar bastante caro. Mientras tengas una buena base, empieza comprando una o dos piezas a la vez hasta que tengas todo lo que necesitas para verte y sentirte bien en el trabajo cada día. A veces, las piezas de inversión más caras son una buena opción, porque sabes que las usarás una y otra vez durante mucho tiempo, y puedes usarlas como base para múltiples looks.

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Moda y Belleza

Cómo evitar y combatir la temida piel de “papel crepé”

Las arrugas y adelgazamiento de la piel pueden afectar a tu rostro y a tu cuerpo a medida que envejeces. A continuación te explicamos cómo evitarlos y cómo solucionarlos.

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Photo by Teona Swift from Pexels

Por Julie Kendrick | The Huffpost

Si se trata de serpentinas de papel para colgar en el gimnasio, entonces “crepé” es una palabra perfectamente buena. Pero cuando se trata de los ojos, la cara, el cuello, las manos, los brazos e incluso las rodillas, entonces se convierte en algo verdaderamente desalentador.

La piel crepada o, en términos médicos, la piel que ha perdido laxitud, tiende a aparecer con más frecuencia en las mujeres que en los hombres, y suele hacerse más evidente con el envejecimiento.

“Lo comparo con una goma elástica deformada y estirada que no se retrae a la normalidad, dejando la piel suelta y arrugada”, dijo la dermatóloga Stacy Chimento a HuffPost. “En los casos graves, la piel puede parecer tan fina como el papel de seda”.

“Es el tipo de piel que se puede ‘pellizcar y recoger'”, dijo el cirujano plástico Tanuj Nakra a HuffPost.

Cuanto más fina sea la piel, más vulnerable será a los pellizcos. Y si hay un punto que siempre has ignorado, cuidado. “Siempre les digo a las mujeres más jóvenes que ojalá alguien me hubiera dicho cuando tenía su edad que mis brazos tendrían arrugas”, dijo a HuffPost Joan Sutton, directora general y fundadora de 707 Flora. “Tengo más de 50 años, y he sido diligente en cuanto a mantenerme alejada del sol, usar un buen cuidado de la piel y hacerme tratamientos faciales con regularidad, por lo que mi cara y mi escote se ven bien – pero descuidé mis brazos, y ahora siento que estoy luchando para contener la piel crepada en esas áreas”.

El crepé sucede. Así es como

¿Qué está pasando aquí? Principalmente, el paso del tiempo. Si has estado en el planeta durante suficientes revoluciones alrededor del sol, es probable que notes una piel como ésta en algún lugar de tu encantador ser.

“Cuando la gente llega a los 50 años, o a veces incluso a edades más tempranas, la piel experimenta una degradación o pérdida de colágeno y fibras elásticas/elastina”, dijo el dermatólogo Jeremy Brauer a HuffPost. “Eso da como resultado una resistencia comprometida y una mayor fragilidad en la piel”.

Cada vez que te olvidas de ponerte protector solar, puede que represente un nuevo paso hacia este fenómeno. “El daño solar excesivo es un factor clave para acelerar la descomposición de la elastina en la piel, que le da ese aspecto natural”, dice Chimento.

En el caso de las mujeres, por suerte, también entran en juego cuestiones hormonales. “Los ovarios disminuyen gradualmente la producción de estrógeno a partir de la perimenopausia, que suele comenzar alrededor de los 40 años”, dijo a HuffPost Bryan Barron, director de contenidos e investigación de Paula’s Choice. “La disminución de estrógenos conduce a una mayor pérdida de colágeno, a la fragmentación de las fibras de elastina, a la reducción de la capacidad de la piel para retener el agua y al adelgazamiento de las capas superficiales de la piel, debido a la ralentización de la síntesis de ácido hialurónico y ceramida.”

Y una vez que empiezan a producirse estas pérdidas, la piel necesita más ayuda que nunca. “Esa disminución de estrógenos deja la piel desprotegida y expuesta aún más vulnerable a los daños ambientales, lo que aumenta la necesidad de protegerse a diario contra los rayos UV con un protector solar de amplio espectro”, afirma Barron.

El “contra” del fitness

Y si has hecho todo lo posible por mantenerte en forma, aquí tienes una mala noticia: “Veo a muchas mujeres de más de 50 años que están delgadas y en forma, pero eso puede hacer que la piel parezca mucho más envejecida y con pliegues”, dijo la dermatóloga Sheila Farhang a HuffPost. Debido a que un porcentaje de grasa corporal general más bajo significa un “volumen facial” general más pequeño, Farhang dice que las personas más en forma o más delgadas a menudo tendrán menos grasa alrededor de áreas como las sienes, los ojos, la mitad de la mejilla y la parte inferior de la cara. “Las almohadillas de grasa suelen mantener todo en pie y unido”, dice. “Menos grasa, especialmente en estas zonas, puede contribuir a la piel crepada en las mujeres maduras”.

He aquí cómo prevenir la piel crepada en primer lugar

Los expertos con los que hablamos nos sugirieron una serie de cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la piel crepada. El más importante es el uso de protección solar durante todo el año en cualquier parte del cuerpo que esté expuesta al sol.

Si fumas, bueno, ya sabes lo que vamos a decir: “Deja de fumar lo antes posible”, dijo Barron. “Fumar priva a la piel de los nutrientes que necesita para repararse. Además, modera el consumo de cafeína y alcohol, ya que ambos deshidratan la piel y exageran la textura crepada.” La dermatóloga DiAnne Davis señaló el tabaquismo y otros contaminantes del aire como factores que contribuyen a ello: “Producen radicales libres que pueden dañar las células de la piel sana y regordeta, y eso puede conducir a la piel crepada”, dijo a HuffPost.

“También es importante mantener un peso saludable”, dijo a HuffPost la dermatóloga Deanne Mraz Robinson. “Las fluctuaciones de grandes ganancias y pérdidas pueden hacer que la piel se estire y se retraiga, desgastando la elasticidad”.

Y, además…

Tómatelo con calma cuando te limpies, también, dijo a HuffPost el dermatólogo Seemal R. Desai: “Es una buena idea evitar las duchas excesivamente calientes”. Barron sugirió usar un lavado corporal suave e hidratante. “No hay que usar un gel de ducha muy perfumado o, peor aún, un jabón en barra”. Recomendó el Jabón Corporal para Pieles Sensibles de Dove. “Produce una espuma cremosa que suaviza la piel y no la deja agotada”, dijo. También querrás evitar los exfoliantes corporales ásperos que arañan y desgarran una piel ya de por sí delicada. “La textura cremosa no se puede eliminar con un exfoliante”, afirma.

Y dado que lo que se introduce en el cuerpo tiende a reflejarse en el exterior, muchos de los expertos con los que hablamos instaron a aumentar la ingesta de agua y a seguir una dieta equilibrada y saludable, que pueden contribuir al bienestar general de la piel. También puede considerar la posibilidad de tomar suplementos. “Cada vez hay más estudios que apoyan los suplementos de colágeno, y yo suelo recomendarlos a mis pacientes mayores de 50 años”, afirma Farhang.

Si quieres llevar tu tratamiento a un nivel superior, puedes trabajar con un médico

Si desea trabajar con un dermatólogo para los tratamientos en el consultorio, estas son algunas de las formas más populares de tratar la piel con pliegues:

Radiofrecuencia fraccionada: “El procedimiento número 1 en mi consulta para la piel crepada es la radiofrecuencia fraccionada con microneedling, como Inmode Morpheus8, que estimula la producción de colágeno”, dijo Farhang.

Ulthera: “Utiliza energía ultrasónica dirigida para calentar los tejidos de soporte que se encuentran debajo de la piel. Este calor intenso rompe algunas de las células y estimula el crecimiento del colágeno para tensar la piel”, explica Robinson.

Fraxel y Pico: “Estas terapias láser utilizan el calor para crear columnas de lesiones en la piel, lo que estimulará el crecimiento de nuevo colágeno. Esto ayuda a sostener la piel y a alisar las arrugas desde dentro hacia fuera”, explica Robinson.

Rellenos dérmicos: “La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado Restylane Lyft, un relleno de ácido hialurónico tradicionalmente utilizado en la cara para su uso en las manos, que es una zona del cuerpo comúnmente afectada por la piel crepada”, dijo Robinson. “Utilizo un relleno dérmico Radiesse hiperdiluido en el pecho, los brazos y por encima de las rodillas”, dijo Farhang.

Ponte manos a la obra pronto y relájate un poco, ¿vale?

Por si acaso conoces a algún Zoomer que esté deseando escuchar tus consejos sobre el cuidado de la piel, o si piensas volver a la tierra en otra vida y cuidar mucho más tu piel, ten en cuenta estas palabras de Chimento: “Lo mejor es empezar a tratar el cuerpo con el mismo cuidado que la cara a partir de los 20 años”.

Por último, recuerda esto: “No es tan fácil envejecer y, como mujeres, tendemos a presionarnos mucho por nuestro aspecto”, resume Sutton. “Me preocupa el envejecimiento desde que tenía 30 años, lo cual es una locura para mí ahora, a los 51 años. Sigo persiguiendo una piel joven, pero también acepto las imperfecciones que vienen con la edad y que me han costado décadas crear.”

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Moda y Belleza

Ya es oficial: Los hombres compran faldas más que nunca

La que surgió como prenda masculina, está volviendo a serlo.

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Chris Black, fotografiado por Phil Oh

Desde que existen las prendas de vestir, los hombres han llevado faldas. Sin embargo, los prejuicios y tradiciones han acabado con la idea de forma generalizada, relegando las minifaldas plisadas y las maxis a la sección de ropa de mujer. Ni siquiera la falda con corbata de Jean Paul Gaultier de la primavera de 2002 -que se podría considerar un híbrido perfecto de tropos masculinos y femeninos- hizo que el movimiento se pusiera en marcha en la cultura pop más amplia. Pero desde la temporada de primavera de 2018, las faldas han ido ganando adeptos en las pasarelas de moda masculina. Y nadie tiene más que agradecerlo que Thom Browne.

El diseñador amante de las faldas escocesas ha puesto obedientemente a un tipo en minifalda en la mayoría, si no en todas, sus pasarelas desde entonces. Y está dando sus frutos. El informe de Lyst de hoy sobre los artículos más “hot” del segundo trimestre de 2021 sitúa la falda masculina de Browne en el top 10. Es la primera vez en la historia de Lyst que una falda se cuela en el top 10 de la ropa de hombre.

No debería sorprendernos. Los aficionados a la moda masculina ya están abrazando las faldas de todos los estilos; y los devotos seguidores de Browne están creyendo realmente en su visión. “Siento que las faldas siempre han sido una ‘tendencia’, pero ver que la gente las compra y tiene opciones es un buen paso”, dice la editora de moda Christian Allaire, cronista del movimiento. O bien, Chris Black, el hombre de la ciudad -que aparece en la foto de arriba-, que es una especie de devoto de las faldas TB: “Definitivamente fue un paso fuera de mis límites normales, pero uno que volvería a hacer. Es elegante, sencilla y cómoda; además, no me molesta toda la atención”.

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